na długo

pierwsza kwestia taka, ze ty endomorf z taka wiedza teoretyczna i praktyczna (co widac) sam moglbys udzielac tu rad, a nie ich szukac, ale ... wydaje mi sie, ze duzo jest racji w tym co napisal Elir, 28% bf???????? nie ma takiej opcji, obstawiam 17-18 max, jezeli juz tylu roznych srodkow probowales to zostaje ci CKD, pisales ze nieodpowiada ci ta [...]

No skoro chcesz zrobić niedługo triatlon to mój pomysł ze zmianą priorytetów chyba nie będzie wchodził w grę. Bo w sumie jeśli jak sam piszesz jesteś typowym endomorfem to raczej łatwiej będzie Ci się zblizyć do typu mezo niż ekto. Może spróbuj ograniczyć aktywność aero i postaw teraz na budowanie masy. A zdobyte kilogramy mięśni za kilka miesięcy [...]

[...] :) Cwiczenia: 1. suwnica 1x15 130kg, 1x15 150kg, 1x15 170kg, 1x5 180kg -- wskoczyłam na wyższe cięzary ładnie wymęczyłam tym cwiceniem nogi. Efekt mrowienia w nogach długo sie utrzymywał. 2. prostowanie nóg na maszynie 1x15 50kg, 1x15 55kg, 1x15 60kg, 1x5 65kg -- skok na 65, ale cięzko 3. uginanie nóg na maszynie 1x15 25kg, 1x12 30kg, 1x8 [...]

[...] przy treningu innych grup, więc nie poświęcam im osobnej uwagi w tym cyklu." plan skopiowany ze strony >> http://www.sfd.pl/RZE%C5%B9BA_2007_%2D_GRUPA_B_cykl_II-t324273.html autor michail zmodyfikowany tutaj przez zipmiras w drugim cyklu gęstosciowym będe miał duzo pytań do Ciebie michail ale to juz nie długo pozdrawiam

[...] pewnie wyciskanie na barki, może wiosło i mc, przysiad. Obecnie lecę z leciutkim dodatnim bilansem, trochę podmasuję i pewnie wpadnie jakiś deload i minicut, zobaczymy jak długo będzie progress siłowy. Pozytywne jest to, że w końcu zaczyna być widoczne, że coś ćwiczę, zmnieniłem podejście do diety i treningu są jakieś efekty, pewnie dla innych [...]

[...] przez x lat, że odpowiednia ilość snu to najlepsze co może być na regenerację zdaje egzamin. Życie jednak pisze takie scenariusze, że rzadko kiedy jest możliwość kimania tak długo. Trening wszedł zaj**iście po takim snie...no i być może ostatni posilek z wczoraj ma na to wplyw - 400gr ziemniaków,250gr wątróbki i kiszone ogórki:-), rack-pull [...]

[...] za chwile mam dosłane z gratisami Zdrówka i Ciśnij dalej :-)) powodzenia na wyjezdzie służbowym, dobrze ze chociaz na weekendy zjezdzasz na chatę to szybko minie i rozłąki z córką nie bedziesz miał tak długiej, ja sobie nie wyobrazam nawet takich wyjazdów na 5dni, dla mnie zawody i 2 -2,5 dnia poza domem ,bez synak i żonki to obecnie za długo

[...] z córką nie bedziesz miał tak długiej, ja sobie nie wyobrazam nawet takich wyjazdów na 5dni, dla mnie zawody i 2 -2,5 dnia poza domem ,bez synak i żonki to obecnie za długo Mnie zdziwiła ilość rzeczy jaka brakowała ale na szczęście dosłali wszystko za kilka dni + kilka gratisów tak jak piszesz. Korzystam ze sklepu dla siebie i kilku [...]

03.01.18 NOGI CZWÓRKI, ŁYDKI,LEKKO DWÓJKI 1. Fronty - 60 x 8,8, 80,90,100 x 6, 115 x 4, 85 x 12 2. odpychanie na platformie, stopy wąsko i nisko - 4 x 15 (90-160kg) 3. prostowanie na maszynie - 4 x 15-12 (45-95) 4a. przywodzenie - 3 x 30-20 4b. odwodzenie - 3 x 15 5. uginanie siedząc - 4 x 20-12 z progresją kg 6. wykroki chodzone ze sztangą - [...]

25.04.18 Nogi -Uginanie podudzi leżąc 4s 15 12, 10, 8p – 3-0-1-0 - 60,80,90,105 -Przysiad klasyczny– 5x5, 95,110 120, 130, 145 -Wyciskanie nogami na suwnicy do wypychania nogami, stopy wysoko i szeroko na platformie), głęboki ruch 4s 25, 20, 15, 12p – 3-0-1-0 - 60-95 - MC na prostych nogach 3s 15, 12, 10p 2-1-1-0 - 60,100,125 - wykroki [...]

[...] posiłek których i tak będzie tylko 5 a nie 6 bo coś ciężko i straszne gazy mam. Na szczęście bez sraki itp, ale już ze strachu jadłem nospe i nifuroksazyd w razie W. Jutro długo wyczekiwany wyjazd do Łodzi, oby tylko bebechy się nie buntowaly. Fotka podarunkow dla Dzieciaków - mega się cieszę że udało się zebrać naprawdę spoko pake [...]

[...] grillowanego karczku i piersi z kury, do tego jedno piwko CORONA,hehe. Sobota miała być pierwotnie dnt i ta wycieczka ale od rana lało ,wiało i lipa. Nie zastanawiając się długo zatem z rana machnalem sniadanie, bardziej tluszczowo = bialkowe + 2 tosty, spakowalem torbę i pognałem na siłkę. Jako ze w czwartek leciał push, dzien wczesniej [...]

[...] 9.15-11.15. Potem do 16 jest przerwa na dezynfekcje itd. Wczoraj nocka w tyrce ale tak się podjaralem, że starczyło mi niecałe 2h snu i pojechałem machnąć push-klatke. Jan długo będzie otwarte to się pewnie okaże w najbliższy czwartek/piątek jak idioci wyjdą przemawiać o kolejnych genialnych pomysłach. Za to w ZK u mnie się nieco lipa robi, bo [...]

[...] maszyna 2x12 Cardio 12min...nie zdążyłem bi juz przerwa obowiązkowa wchodzila na dezynfekcje. Zaraz lecę na nockę, jutro zapisalem się na 9.15 na trening więc nie pośpię za długo. Normalnie bym dnt yebnal... Ale jutro ma Pinokio wyjść na konferencję i cholera wie co wymyśli. Jeśli naszej pasji nie ruszy jak jest na ta chwilę to... UJ, też w sb [...]

[...] jego zmiana ma od 6. Nakręcony zatem po 11 ruszyłem. To mój najlepszy przyjaciel, znamy się ponad 30 lat , razem do podstawowki, razem na silke zaczelismy chodzić. On potem długo grał w piłkę ale cały czas sobie siłowo trenował. Weszły Giry po piwniczne mu 23.04.2021 1. Bulgary 2* 12 Cc, 2*10 (2*14kg) 2. Siady r6 (od 60 do 140kg, chyba 6 serii [...]

O zdjęli gips Czyli foty Twojej nogi w gipsowych okowach nie zobaczymy raczej Ciekawe jak długo wytrzymasz bez ciągów, dasz rade do końca lutego ? Myślisz że dasz radę wcześniej rozpocząć treningi , na przykład samych ćwiczen na górne partie.

[...] i wydolność.. teraz właśnie taki kierowca autobusu. Później wrzucę porównanie mnie z przed roku by posłużyło to za przykład jak nie postepować by sp*******ć to nad czym tak długo sie pracowało. Mimo wszystko jestem zadowolony z przebiegu zawodów, człowiek podczas takiego startu przeżywa wiele chwil które pozwalają mu poznać samego siebie od [...]

Uwazam, ze jesli ktos nie ma typowo sportowego zaciecia sylwetkowego - mam na mysli wyczyn i scene - lepiej raz w tygodniu wydac pieniazki na kawalek drozszego mieska dla calej rodziny, niz walic je w proch - ale dochodzilem do tego wniosku dlugo i kazdy sam musi do niego dojsc. A badania "olimpowskie" na temat alfa-laktoalbuminy z pubmed to w [...]

Mam nadzieje, ze w Sierakowie spotkamy sie wieksza grupa :) Strach ma wielkie oczy, a ja bede sie staral przekonac Was o tym w dalszej czesci sezonu. Sierakow jest idealny rowniez ze wzgledu na doskonala baze - mam swietny namiar na komfortowe noclegi w bardzo przyzwoitych warunkach i rozsadnej cenie. Dwoch chetnych juz mamy, plus chuda - trojka [...]

MaGor, zgadza się, ale tak długo jak ta sama fabryka która produkuje oryginalny produkt X, na drugiej hali produkuje ten sam produkt pod marką Y i sprzedaje go 100 razy taniej (doświadczyłem osobiście), wykorzystując do tego ludzi - to ja się nie godzę na takie prawo rynku. P.S. W 90% przypadków, różnica w produkcie to naklejka producenta. A koszt [...]